วิธีแก้ปัญหาต่างๆในห้องน้ำ

การดูแลรักษาทำความสะอาดสุขภัณฑ์ไม่ว่าจะเป็น โถส้วม, อ่างล้างมือ และอุปกรณ์สุขภัณฑ์ต่างๆ ถือเป็นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก เพราะสุขภัณฑ์เหล่านี้เมื่อใช้ไปนานๆมักจะเกิดปัญหาในการทำความสะอาดขึ้นมาได้ภายหลัง ไม่ว่าจะเป็นปัญหาส้วมอุดตัน-เต็มเร็ว ปัญหาน้ำซึมขอบอ่างอาบน้ำ ทำให้เกิดปัญหาน้ำท่วมขัง หรือมีปัญหารอยขีดข่วนบนพื้นผิวสุขภัณฑ์ซึ่งทำจาก PVC  

            อุปกรณ์ต่างๆเหล่านี้ล้วนเป็นอุปกรณ์ที่ทำความสะอาดยาก ดังนั้นทางที่ดีที่สุดในการทำความสะอาด คือการใช้อุปกรณ์อย่างถูกสุขลักษณะ เช่น ไม่เทน้ำสะอาดหรือผงซักฟอกลงไปในสุขภัณฑ์ เพราะจะไปฆ่าแบคทีเรียซึ่งเป็นตัวทำลายสิ่งปฏิกูล ทำให้สิ่งปฏิกูลไม่สลายตัว และค้างจับแน่นอยู่ในโถสุขภัณฑ์ เกิดการอัดตัน จึงควรหลีกเลี่ยงการนำวัสดุดังกล่าวทิ้งลงไปในสุขภัณฑ์

            อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สุขภัณฑ์เกิดการอุดตัน และทำความสะอาดยากนั้นคือ สารเคมีที่มีไขมันสูง, น้ำมันพืช หรือเส้นผม ที่ทำให้สุขภัณฑ์โดยเฉพาะอ่างล้างหน้า อ่างล้างมือเกิดการอุดตันสกปรกและทำความสะอาดยาก เพราะไขมันเป็นตัวจับยึดสิ่งสกปรก ถ้าสุขภัณฑ์มีไขมันจับเกาะ หารทำความสะอาดที่ดีที่สุด คือ หมุนคอห่านน้ำทิ้ง นำออกมาล้างทุก 1-3 เดือน 

            หากพบปัญหาน้ำซึมออกมาขอบอ่างอาบน้ำ วิธีที่จะแก้ปัญหาได้คือ ใช้ปูนซีเมนต์ขาวยารอบแนวขอบอ่าง หรือใช้ยางซิลิโคนอุดรอบแนวขอบที่รั่วซึม เช่นเดียวกับปัญหารอยขีดข่วนที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวสุขภัณฑ์ที่ทำจากไฟเบอร์กลาสหรือที่เราเรียกว่า PVC ควรหลีกเลี่ยงการทำความสะอาสุขภัณฑ์ประเภทนั้นๆ ด้วยแปรงลวดหรือใยลวด แล้วหันมาใช้ฟองน้ำทำความสะอาดสุขภัณฑ์ประเภทนั้นๆ ด้วยแปรงลวดหรือใยลวด แล้วหันมาใช้ฟองน้ำทำความสะอาดแทน เพียงแค่นี้การทำความสะอาดสุขภัณฑ์ในบ้านก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆก็ทำได้แล้วล่ะค่ะ

ดูแลรองเท้าอย่างไรให้ถูกวิธี

สาวๆสมัยนี้ค่อนข้างที่จะใส่รองเท้ากันเปลืองนิดนึงค่ะ อาจจะเพราด้วยหน้าที่การงานที่รีบเร่งทำให้คุณไม่มีเวลาในการดูแลรักษารองเท้าคู่ใจเท่าที่ควร จึงเป็นสาเหตุให้รองเท้าเกิดการชำรุดสึกหรอก่อนกำหนด หากว่ารองเท้าของคุณได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี ก็คงจะช่วยยืดอายุการใช้งานได้อีกนานเท่านานเลยล่ะค่ะ งั้นเรามาดูวิธีการดูแลรองเท้าเอย่างถูกวิธีกันค่ะ..

            ก่อนอื่นเราต้องเตรียมอุปกรณ์ดังนี้ค่ะ.. สำลี, ฟองน้ำเนื้อละเอียด, ผ้ายืดเนื้อนุ่ม, แปรงขนม้า 2 อัน และครีมขัดเงา ถ้าเตรียมได้ครบตามนี้แล้วมาดูวิธีทำกันเลยค่ะ..

1.ถ้ารองเท้าเปียกน้ำ ควรทำความสะอาดด้วยการเอาน้ำล้างภายนอกแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาดค่ะ  จากนั้นก็นำรองเท้าไปผึ่งแดด ผึ่งลม วางรองเท้าให้เอียง 45 องศา พอรองเท้าแห้งสนิทแล้ว นำมาตากด้วยแดดอ่อนๆอีกประมาณ 1-2 ชั่วโมง จำไว้นะคะว่ารองเท้าเปียกไม่ควรนำมาใส่เด็ดขาด เพราะนอกจากจะทำให้หนังยืดและรองเท้าเสียทรงแล้ว ยังอาจทำให้เท้าเหม็น และมีเชื้อราเกิดขึ้นด้วยค่ะ

2.เมื่อรองเท้าขึ้นรา คุณควรใช้ลำสีหรือผ้าชุบน้ำสะอาด พอแห้งแล้วลงครีมขัดเงา เอามาตากแดดจัดอีกครั้ง แล้วลงครีมครั้งเงารอบที่ 2 อีกที สำหรับรองเท้าที่ขึ้นราสิ่งสำคัญเลยคือ คุณจะต้องหมั่นเอามาตากแดด และยิ่งหน้าฝนอย่างนี้ด้วยแล้ว อากาศจะชื้นทำให้เชื้อราขึ้นได้ง่ายๆ วันหยุดพักผ่อนคุณก็ลืมนำรองเท้าออกมารับแดดบ้างนะคะ

 สำหรับรองเท้าที่ไม่ได้ใช้ประจำ ก็ต้องหมั่นดูแลด้วยการเอาออกผึ่งแดดบ้างค่ะ เพราะรองเท้าอาจจะมีเชื้อราซ่อนอยู่ หากเก็บไว้นานรองเท้าอาจแข็งได้ ควรนำออกมาความสะอาด และนำออกมาใส่ใช้งานบ้างนะคะ

 รองเท้าที่ใช้ประจำ แน่นอว่าต้องมีเปื้อนเปรอะกันไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ดังนั้นควรใช้สำลีหรือผ้าชุบน้ำบีบให้แห้ง ทำความสะอาดปัดฝุ่น เช็ดโคลน ขัดเงา แล้วเก็บไว้เข้าที่เข้าทางเพื่อจะได้สะดวกในการนำมาใช้ในวันต่อไปค่ะ

ภาชนะหุงต้ม แหล่งก่อสารปนเปื้อนที่คุณคาดไม่ถึง

คุณทราบหรือไม่ค่ะว่า วัตถุดิบที่ใช้ในการผลิตภาชนะหุงต้มอาจปนเปื้อนออกมาในอาหารที่เราปรุงเป็นประจำทุกวัน และอาจก่ออันตรายให้กับร่างกายได้ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

 ภาชนะจากอลูมิเนียม

            ก่อนหน้านี้มีความเชื่อว่าอาจก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ จนทำให้คุณแม่บ้านหลายครัวเรือนพากันโยนหม้อแบบนี้ทิ้ง แต่ว่าข้อมูลการวิจัยในปัจจุบันพบว่าอะลูมิเนียมที่ละลายออกมาปนในอาหารมีปริมาณเพียงเล็กน้อย ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นการใช้ภาชนะอะลูมิเนียมหุงต้มอาหารจึงค่อนข้างปลอดภัย

 ภาชนะจากสแตนเลส

            สเตนเลสมีส่วนผสมของโลหะหลายชนิด เช่น นิกเกิล โครเมียม เหล็ก และโมลิบเดนัม จากการวิจัยพบว่าภาชนะเครื่องครัวที่ทำจากสเตนเลสอาจให้ประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะโครเมียมและธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เมื่อนำมาใช้หุงต้มก็จะมีธาตุเหล่านั้นออกมาปะปนในอาหารเพียงเล็กน้อยจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันสารนิกเกิลอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการของผิวหนังได้ในผู้ที่แพ้นิกเกิล  อย่างไรก็ตามนิกเกิลจะละลายออกมาในอาหารที่เครื่องปรุงมีฤทธิ์เป็นกรด ดังนั้นอาจจะเลือกใช้ภาชนะสแตนเลสที่เคลือบสารอีนาเมล ซึ่งเป็นสารเคมีที่ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยากับอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดได้

 ภาชนะจากทองแดง

            เป็นภาชนะที่ตอบสนองต่อความร้อนได้ดี แต่ว่าทองแดงจะละลายออกมาได้หากสัมผัสกับอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งหากได้รับในปริมาณเล็กน้อย ก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แต่ถ้าได้รับสะสมมากเกินไปที่ร่างกายต้องการ อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย และอาเจียนจากอาการทองแดงเป็นพิษได้ ดังนั้นจึงควรเลือกแบบที่เคลือบดีบุกเอาไว้ แต่ดีบุกก็จะเสื่อมไปตามอายุการใช้งาน เมื่อใช้ไปได้ระยะหนึ่งก็ควรเปลี่ยนใหม่

 ภาชนะเซรามิก

            ภาชนะเซรามิกมีส่วนผสมของสารตะกั่วอยู่ จึงไม่เหมาะที่จะนำมาประกอบอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด และห้ามใช้กับกาแฟร้อน ชาร้อน ซุปมะเขือเทศ และน้ำผลไม้ เพราะจะทำให้ตะกั่วละลายออกมาได้ เป็นอันตรายต่อร่างกาย

 ภาชนะที่เคลือบสารเทฟลอน

            สารชนิดนี้ช่วยให้อาหารไม่ติดกระทะ ลดการใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร และทำความสะอาดได้ง่าย อีกทั้งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ถึงแม้จะละลายปะปนมากับอาหาร เนื่องจากเป็นสารที่ไม่มีพิษ ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ และจะถูกกำจัดออกไปได้

ล้างภาชนะให้สะอาดหมดจรดอย่างถูกวิธี

ทุกวันนี้คุณล้างภาชนะกันถูกต้องหรือยัง? และถ้าอยากรู้ว่าวิธีที่ถูกต้องเป็นยังไงตามมาดูวิธีกันเลยค่ะ…

 ก่อนอื่นเลยควรแบบภาชนะออกเป็น 2 ประเภทคือ ภาชนะใส่อาหารคาว และภาชนะใส่อาหารหวาน แก้ว แล้วควรล้างภาชนะใส่อาหารหวานและแก้วน้ำก่อน

 ก่อนล้างทุกครั้งควรกวาดเศษอาหารทั้งหมดทิ้งลงถังขยะให้หมดก่อน เพื่อสะดวกในการล้าง

 ล้างภาชนะด้วยน้ำยาล้างจานและฟองน้ำหรือแผ่นใยสังเคราะห์ เพื่อล้างคราบมันจากอาหาร และสิ่งที่ติดค้างอยู่ให้หมดจรด

 ล้างด้วยน้ำเปล่าอีก 2 ครั้ง เพื่อล้างน้ำยาล้างจานออก และสิ่งสกปกรก เสร็จแล้วหาที่คว่ำหรือผึ่งจานให้แห้งเอง อย่าใช้ผ้าเช็ด

 ในกรณีที่เกิดโรคระบาด ให้ใช้น้ำร้อนอุณหภูมิ 82-87 องศาเซลเซียส แช่ทิ้งไว้อย่างน้อย 2 นาที เพื่อฆ่าเชื้อโรค ก่อนนำไปล้างตามปกติ

            เพื่อสุขอนามัยที่ดีของคุณและครอบครัว ลองทำตามวิธีที่แนะนำนี้กันดูนะคะ

เทคนิคกำจัดกลิ่นรองเท้า

สาวๆหลายคนคงกำลังสรรหาวิธีกำจัดกลิ่นรองเท้ากันอยู่นะคะวันนี้เรามีเทคนิคดีๆเกี่ยวกับการกำจัดกลิ่นอับจากรองเท้ามาฝากกันด้วยล่ะค่ะ มาดูกันว่าจะเป็นอย่างไรกันบ้าง..

 1. วางถุงหรือซองผงฟู ไว้ในรองเท้าผ้าใบหุ้มส้น เพื่อไม่ให้รองเท้ามีกลิ่นอับเหม็นหลังการใส่และมีกลิ่นเหม็นตกค้างอยู่ในตู้รองเท้า          

 2. โรยผงฟูในรองเท้า ทิ้งไว้ข้ามคืน ผงฟูจะช่วยดูดซับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ออกไปค่ะ

เทคนิคดีๆแบบนี้สาวๆอย่าลืมบอกต่อคนรอบข้างด้วยนะคะ

วิธีอาบน้ำให้ทารกอย่างถูกวิธี

ก่อนอื่นคุณพ่อคุณแม่ต้องมารู้จักก่อนว่าวิธีทำความสะอาดทารกนั้นมีอยู่ด้วยกัน 2 วิธี คือ การเช็ดตัวและการอาบน้ำ

การเช็ดตัว ทำในกรณีที่สายสะดือยังไม่หลุด ควรทำความสะอาดวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น เพราะถ้าอาบน้ำจะทำให้สะดือแฉะ ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ทารกได้ง่าย

การอาบน้ำ เมื่อเด็กอายุได้ 7-10 วัน สายสะดือจะแห้งและหลุด ซึ่งเมื่อเป็นอย่างนี้ก็ให้เปลี่ยนจากการเช็ดตัวมาเป็นอาบน้ำแทน เพื่อความทั่วถึงในการทำความสะอาด

การสระผม ไม่ว่าจะเป็นการเช็ดตัวหรืออาบน้ำ ควรสระผมให้ลูกด้วยวันละ 1 ครั้ง แต่ถ้าอากาศเย็นอาจสระวันเว้นวันแทน

            การอาบน้ำให้ลูก ไม่เพียงแต่จะทำให้ลูกสบายกายเท่านั้น เพราะถ้าคุณพ่อคุณแม่ทำให้ลูกด้วยความใส่ใจ เอาใจใส่ และอ่อนโยน สิ่งเหล่านี้ทำให้ลูกสัมผัสได้ถึงความอบอุ่น ความปลอดภัย และก่อให้เกิดสัมพันธภาพ และความรักที่มีต่อกันในที่สุดค่ะ

เรื่องของเด็กแรกเกิดที่คุณยังไม่รู้

เชื่อว่าคุณแม่หลายท่านคงเคยคิดสงสัย และสับสนกับเรื่องราวบางอย่างของลูกน้อย แต่วันนี้เราขออาสาไขข้อข้องใจทั้งหลายให้กับคุณแม่ค่ะ จะได้คลายความกังวลไปได้…มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

เสียงร้องเหมือนกันหมด เคยได้ยินมาว่าเสียงร้องของเด็กจะมีความแตกต่างกัน และบ่งบอกความต้องการของลูกได้ แต่ถ้าลูกร้องทีไรก็เสียงเดียวกันหมด นั่นเป็นเรื่องปกติที่ช่วงแรกๆ คุณพ่อคุณแม่จะรู้สึกแบบนั้น แต่อย่าได้กังวลไป เพราเวลาจะช่วยทำให้สามารถแยกแยะเสียงได้เอง ลองตอบสนองลูกขั้นพื้นฐานไปเรื่อยๆ สักพักก็รู้ใจกันเอง

ลูกไม่น่ารักเหมือนในหนังสือเลย นั่นเป็นเพียงมายาคติเท่านั้นเอง เพราะแท้ที่จริงแล้วเด็กแรกเกิดสัดส่วนจะดูแปลกตากว่าที่คุณเคยเห็น เพราะกว่าจะออกมาได้เด็กต้องเดินทางผ่านกระดูกเชิงกราน กระดูกตรงกระโหลกศีรษะที่ยังปิดไม่สนิท จะเปลี่ยนรูปชั่วคราวเพื่อสะดวกต่อการคลอดและไม่เป็นอันตรายต่อสมองน้อยๆ ด้วย อีกทั้งของเหลวในร่างกายยังทำให้ลูกตาดูบวมๆ จมูกบี้ๆ อีกต่างหาก แต่อย่าตกใจไป เพราะลูกน้อยจะค่อยๆ เต่งตึง ดูน่ารักน่าชังได้ในอีก 1-2 สัปดาห์

ตัวแค่นี้ถีบเก่งจัง ช่วงแรกเกิดเด็กจะมีพื้นที่ในการเคลื่อนไหวแขนขามากกว่าตอนอยู่ในท้องแม่ แต่ก็ยังบังคับกล้ามเนื้อแขนขาไม่เอาไหนเลย จึงยกสะเปะสะปะไปเรื่อย เหมือนกับกระตุกหรือสะดุ้งตลอด แต่อาการนี้จะลดลงภายใน 2-3 สัปดาห์ แล้วจะค่อยๆ หายไปภายใน 3 เดือน

ลูกอัณฑะใหญ่เกินตัว ทั้งนี้ เพราะฮอร์โมนจากแม่ ซึ่งอยู่ในร่างกายและเนื้อเยื่อของเด็กยังถูกขับออกมาไม่หมด จึงทำให้เด็กผู้ชายมีอัณฑะที่ดูใหญ่ ส่วนเด็กผู้หญิงก็มีอวัยวะเพศดูบวมๆ ในช่วง 2-3 วันแรก ถ้าไม่เจ็บหรือมีอาการอักเสบก็สบายใจหายห่วงได้

ทำไมหิวบ่อยจัง ช่วงแรกเกิดเป็นช่วงที่ต้องคอยให้นมลูกตลอด 24 ชั่วโมง เนื่องจากเด็กที่กินนมแม่จะหิวบ่อย เพราะนมแม่ย่อยและดูดซึมง่ายกว่านมผง ยิ่งช่วง 6 เดือนแรกจะเป็นช่วงที่ทำน้ำหนักของลูกขึ้นมาประมาณสองเท่าของตอนแรกเกิด แต่คุณแม่ไม่ต้องเป็นห่วง ทำใจให้สบายได้เลย เพราะเห็นลูกกินได้น่าจะดีใจมากกว่า

มือเท้าเย็น ส่วนใหญ่เวลารู้สึกว่าลูกมือเท้าเย็น มักจะหาผ้าห่มมาห่มเพิ่ม แต่ความจริงเด็กแรกเกิดมีโอกาสที่มือเท้าจะเย็นกว่าอวัยวะส่วนอื่นได้ เพราะระบบหมุนเวียนเลือดกำลังพัฒนา จึงต้องส่งกำลังเลือดไปเลี้ยงอวัยวะหลักๆ อวัยวะที่อยู่ไกลอย่างมือและเท้าจึงได้รับช้า ทั้งนี้ ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 เดือน ระบบหมุนเวียนต่างๆ ในร่างกายจึงจะเข้าที่ ฉะนั้น ถ้าสังเกตดูว่าผิวของลูกออกสีชมพู และอุณหภูมิห้องไม่เย็นมาก ก็ยังไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าให้ลูก แค่ให้ลูกออกกำลังกาย ยกแข้งยกขาก็พอ จะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนสมบูรณ์เร็วขึ้น

มีเลือดปนมากับผ้าอ้อม ฮอร์โมนจากแม่บางครั้งเป็นเหตุให้มีเลือดออกมาจากช่องคลอดของเด็กผู้หญิงแรกเกิดได้ ซึ่งบางครั้งอาจไม่ใช่เลือดแต่เป็นสีของปัสสาวะที่ดูเข้ม จึงไม่ต้องกังวลถ้าคุณเห็นรอยเปื้อนเลือดเล็กน้อยติดอยู่กับผ้าอ้อมในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด

ผายลมบ่อย เด็กที่กินนมแม่ อึลูกจะมีสีเหลืองทองและนิ่ม ไม่เป็นก้อนๆ ถ้าเลี้ยงด้วยนมขวดจะมีสีเข้มหรือคล้ำกว่า บางคนถ่ายทุกวันหรือมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน บางคนสองสามวันถ่ายที แต่ถ้าไม่เป็นก้อนแข็งก็ไม่มีอะไรน่าห่วง อีกทั้งเด็กบางคนก็ผายลมเป็นว่าเล่น โดยเฉพาะหลังกินนมแม่ ถ้าไม่ปวดท้อง ไม่งอแง ไม่บวม ก็ถือว่าสบายดี ไม่ต้องกลัวว่าลูกจะท้องเสีย

จามตลอดเวลา ธรรมชาติของเด็กแรกเกิดอาจจะจามบ่อย แต่ไม่ได้หมายความว่าป่วยหรือเป็นหวัด แต่เป็นเพราะเด็กกำลังทำให้ทางเดินหายใจของตัวเองโล่งสบาย และหลังจากให้นมลูกแล้ว อาจเห็นว่าลูกจาม เพราะระหว่างดูดนม แกต้องกลั้นหายใจเป็นจังหวะ ฉะนั้น ถ้าจามโดยไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไข้ น้ำมูก งอแง แสดงว่าลูกน้อยสบายดี ไม่ต้องกังวล

ผิวหนังลอก เมื่อเด็กคลอดออกมา ไขมันที่เคลือบผิวหนังตอนอยู่ในท้องจะหลุดออก ทำให้ผิวหนังชั้นนอกแห้งและเริ่มลอก แต่อีก 1-2 สัปดาห์ ผิวหนังเก่าจะหลุดออก พร้อมกับมีผิวหนังใหม่ที่ใส เต่งตึงมาแทนที่ ทั้งนี้ ต้องระวัง อย่าแกะ ดึง หรือขัดเด็ดขาด ควรปล่อยให้ผิวหนังหลุดลอกออกมาเอง

บางทีเหมือนหยุดหายใจ เพราะว่ากล้ามเนื้อในระบบทางเดินหายใจของเด็กยังไม่แข็งแรงเต็มที่ การกระเพื่อมของทรวงอกจึงมีน้อย แต่พอผ่านไปประมาณ 6 สัปดาห์ คุณแม่จะสังเกตเห็นการหายใจของลูกชัดขึ้น แต่หากรู้สึกว่าลูกหยุดหายใจเกิน 20 วินาที นั่นเป็นสัญญาณอันตราย ต้องรีบพาไปพบหมอด่วน

คราวนี้ก็คงหายข้องใจกันแล้วกับอาการต่างๆ ของเด็กแรกเกิด…ลองนำไปศึกษากันให้ละเอียดดูนะคะ เพื่อความสบายใจของคุณพ่อคุณแม่เอง…

เรียนรู้สู่การเป็นคนรู้ใจลูกรัก

เทคนิคที่เราได้นำมาแนะนำในครั้งนี้ เป็นคำชี้แนะจากคุณหมอผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเด็ก ซึ่งจะช่วยตอบปัญหาของคุณพ่อคุณแม่ได้ว่าทำไมลูกถึงทำแบบนั้น ทำไมถึงทำแบบนี้ ให้กระจ่างจนหายข้องใจ และจะทำให้คุณเข้าถึงความคิดของลูกรักได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

เทคนิคที่ว่านี้คือ การสื่อสารแบบสองทางค่ะ คือถ้าคุณพ่อคุณแม่อยากรู้ว่าลูกกำลังคิดอะไรอยู่ก็ให้ถามลูกตรงๆ อยากรู้ว่าลูกทำแบบนั้นเพราะอะไร ก็ให้ถามไปเลย ซึ่งลูกก็จะพูดออกมาให้ฟังว่าเหตุผลที่เค้าต้องทำแบบนั้นเพราะอะไร เป็นวิธีที่ง่ายมากๆ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่อาจมองข้ามไป ถึงแม้ว่าจะสนิทชิดเชื้อกันเพียงใด แต่เรื่องของจิตใจนั้น บางครั้งบางคราวก็ไม่ใช่เรื่องที่จะคาดเดาหรือรู้ล่วงหน้ากันได้ง่ายๆ และเพื่อให้เทคนิคนี้ได้ผลเต็มร้อย นอกจากการจะถามแล้ว ขอให้คุณพ่อคุณแม่เพิ่มความพิเศษเป็นขั้นแอดวานซ์ใส่เข้าไปอีกนิด นั่นคือต้องฟังลูกด้วยค่ะ เป็นการถามและฟังเพื่อสร้างความเข้าใจ ซึ่งจะเป็นเทคนิคพิเศษที่จะทำให้คุณพ่อคุณแม่ล่วงรู้ความในใจ ความคิด อันนำมาไปสู่พฤติกรรมที่แสดงออกมาของคุณลูก จนพัฒนาไปเป็นคนที่รู้ใจลูกมากที่สุดต่อไปค่ะ

เมื่อนอนตกหมอนแก้อย่างไรดี

เคยไหมที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วหันคอไม่ได้ ซึ่งนั่นเป็นอาการคอเคล็ดที่เกิดจากการนอนตกหมอนนั่นเอง แล้วเมื่อเกิดอาการดังกล่าวแล้ว จะแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันค่ะ

เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตกหมอนคือ อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่งๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก จากนั้นประคบร้อน ด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว เพียงเท่านี้อาการจะค่อยๆ ดีขึ้น

บางคนอาจใช้วิธีการดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้าๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อย ค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลา หรืออาจจะนวดเบาๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อยให้แรงบีบพอประมาณจนทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ ค่อยๆ บีบและคลายเป็นจังหวะ

ทั้งนี้ การประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น และในการนวดควรระวัง โดยไม่ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น และห้ามให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้ แต่หากลองแก้ไขหลายๆ วิธีแล้วยังไม่หาย ก็ค่อยๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อ หรือปรึกษานักกายภาพบำบัดจะดีที่สุด

สารโคลีน! ต้นตอเนื้องอกในปากมดลูก

ทางสหรัฐฯ ได้มีการวิจัยพบว่า อาหารที่มีสารโคลีนสูง เมื่อบริโภคเป็นประจำอาจเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกบริเวณปากมดลุกในสตรีได้ อีกทั้งยังนำไปสู่การเป็นมะเร็งลำไส้ ซึ่งกลุ่มวิจัยบอกว่า มีผู้หญิง 45 เปอร์เซ็นต์บริโภคอาหารที่มีโคลีนซึ่งพบได้ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ซึ่งโคลีนจะไปเร่งการเกิดเซลล์มะเร็งให้เจริญเติบโต ดังนั้นคุณบริโภคอาหารจำพวกนี้มากเท่าไร คุณก็เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากเท่านั้น